quarta-feira, junho 28, 2006

Último post do meu blog (ou não)

Credo, isto de não ter net em casa não 'tá com nada...nunca mais tenho dinheiro para comprar a porcaria do portátil!

De qualquer maneira, também já nem se interessa por isto. Passou de um espaço de pensamentos, ideias e reflexões a um mero diário alimentar.

Creio que vou deixar este blog. O que venho fazer aqui, deixar o meu diário alimentar, posso fazê-lo em casa, num caderninho próprio. Convenhamos que não faz sentido nenhum vir à net só para escrever o que comi ao longo do dia...como é para minha própria orientação e não tem sentido para mais ninguém, mesmo deixar de vir.

Se eu decidir voltar a ter um blog, será um blog geral, sobre a minha vida em geral, porque este assunto da comida já se esgotou e tende a ser repetitivo. Ainda penso em quantidades, ainda me privo, tudo isso...mas pronto, julgo q é uma situação já irreversível. A grande vitória é mesmo perceber que não preciso da Ana para estar bem...

Alimentação da última semana

4ªfeira, 21 de Junho

PA - leite magro + 4 colheres de fitness
Meio da manhã - maçã
Almoço - hamburguer de legumes+2 fatias de lombo
L - 1 iogurte magro + 2 fatias de pão de cereais com 1/2 fatia de queijo magro
J - massa fusilli com ovo, atum, cenoura, azeitonas
Ceia - iogurte magro

5ªfeira, 22 de Junho

PA - leite magro (+/- 200ml) + 2 bolachas de weetabix
Meio da manhã - kiwi
A - um prato de sobremesa de arroz de delícias do mar+1/2 tomate
L - uma maçã + 2 bolachas de aveia
J - 4 colheres de arroz de delícias do mar+tomate+uma laranja
Ceia - 2 fatias de pão de cereais + 1/2 fatia de queijo magro + um iogurte magro

6ªfeira, 23 de Junho

PA - leite magro + 2 bolachas de weetabix
Meio da manhã - laranja
A - uma batata cozida + espetada de carne + alface + uma bolacha de aveia
L - iogurte líquido magro + 2 bolachas de aveia e mel
J - uma fatia pequena de tarte mediterrânica+pão com queijo e fiambre e uma maçã
1 da manhã - um churro simples (S. João)
4 da manhã - um iogurte magro

Andei à vontade 3 horas a pé seguidas!!

Sábado, 24 Junho

PA - leite magro + 4 colheres de fitness
Meio da manhã - maçã
A - 2 bocados de entrecosto assado, 3 colheres de arroz, salada de tomate. Uma bola de gelado de iogurte.
L - 1 actimel + 2 bolachas de aveia
J- peixe grelhado + couve flor + batata cozida + laranja
Ceia - iogurte magro + 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro

Domingo, 25 de Junho

PA - leite magro + 2 bolachas de weetabix
Meio da manhã - laranja
A - tive uma sardinhada: duas sardinhas, uma batata cozida, salada de tomate. Depois não resisti à imensidão de doces maravilhosos e comi-os :)
Depois como foi só asneirada ao longo do dia, não anotei o que comi nem me lembro. Sei q marcharam uns docinhos... mas pronto...

2ªfeira, 26 Junho

PA - leite magro + duas bolachas de weetabix
Meio da manhã - banana
A - fusilli (4 colheres)+ 1/2 lata de atum conservado em água + 1/2 tomate.
L - iogurte líquido magro + 2 fatias de pão de cereais com fiambre de peru
J - peixe grelhado + um hamburguer de legumes + maçã
Ceia - leite magro com cevada + 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro

3ªfeira, 27 Junho

PA - leite magro + 4 colheres de fitness
Meio da manhã - maçã
A - 3 colheres de arroz, entrecosto grelhado, 1/2 tomate
L - iogurte magro + 3 bolachas de aveia e mel
J - 4 colheres de massa integral + 1/2 lata de atum em água + couve flor + uma laranja
Ceia - 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro + iogurte magro
2 da manhã - barra de cereais

E pronto! Adeus! Finito! Serei capaz de deixar isto? Já de pouco me vale...

Arwen: foste a pessoa que ficou, que me acompanhou durante mais tempo!
Obrigada por tudo e ... vemo-nos no MSN :)

BEIJO

quarta-feira, junho 21, 2006

Hamburguer de legumes

Antes de passar a explicar o título deste post, cá vai a alimentação dos últimos dias (após a recaída...)

2ªfeira, 19 de Junho

PA - leite magro + 2 bolachas de weetabix
Não comi a meio da manhã pq acordei tarde.
A - 3 colheres de arroz, 1 tomate, 1 queijo fresco magro, uma laranja.
L - 1 iogurte líquido magro+2 fatias de pão de cereais com fiambre
J - espetada de lulas, 4 colheres de arroz, salada de alface. Uma maçã.
Passado uma hora de jantar (e pq após as compulsões é sp mais difícil voltar ao normal, parece q sentimos mais fome...será q é pq o estômago alarga?) - uma fatia de tarte de maçã light
Ceia - 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro + 1 iog magro

3ªfeira, 20 de Junho

PA - leite magro + 2 bolachas de weetabix
Não comi a meio da manhã pelo mesmo motivo de ontem
A - uma batata cozida e meia, 2 fatias de lombo assado, tomate
L - 1 iogurte líquido magro + 2 bolachas de aveia
J - 4 batatinhas assadas + tomate + uma fatia de lombo. Uma maçã.
Ceia - duas tostas com doce light + iogurte magro
2 da manhã - dois biscoitos integrais de limão

Hoje, 21 de Junho (viva o VERÃO!!!)

PA - leite magro + 4 colheres de Fitness
Meio da manhã - maçã
A - duas fatias pequenas de lombo assado com um hamburguer de legumes
L - iogurte líquido magro + 2 fatias de pão de cereais com 1/2 fatia de queijo magro

O resto ainda está para vir. Quanto ao hamburguer de legumes: o nome engana, porque não tem nada de hamburguer, isto é, de carne. O aspecto redondo é semelhante a um hamburguer, mas é feito com legumes e verduras (cenoura, milho, ervilhas, salada verde...). E tem um tempero excelente do tipo especiarias. É mesmo mto bom e cozinha-se sem gordura, basta pôr numa frigideira/grelhador antiaderente, não é preciso pôr nada pq não cola ao fundo. É óptimo!Só é preciso ter cuidado a virar pq não é tão duro como um hamburguer. Não sei que marca é, a minha mãe comprou no supermercado da esquina e veio sem embalagem, pq a senhora vende em grds quantidades e põe dentro de uns plásticos...a embalagem ficou lá...tenho de fazer uma pesquisa nas grandes superfícies.

5 estrelas!!

Sexta-feira vou ao Porto, ao S.João!! Q saudades do Porto!!! É a primeira vez q vou ao S. João :) estou animada!!!

Bem, por hoje é tudo.
Beijo!

segunda-feira, junho 19, 2006

Recaída - parte 2

6ªfeira, 16 de Junho

PA - leite magro (1 copo) + 4 colheres de Fitness
Meio da Manhã - ananás
A - 1 prato de sobremesa de empadão de peixe
L - 1 iogurte líq magro + 2 bolachas de aveia
J - pão com queijo e fiambre + maçã
Ceia - 1 iogurte magro + 2 bolachas de aveia e mel.
2 da manhã - uma barra de cereais

Sábado, 17 de Junho

PA - iogurte magro + 2 bolachas de weetabix
Meio manhã - maçã
A - uma sandes (baguete da Casa das Sandes) vegetariana (tomate, cenoura,ovo cozido, milho)
L - 1 queijo fresco + 2 bolachas de aveia e mel
J - uma batata cozida e meia, uma garfada de peixe que me soube mal, couve flor e laranja
Ceia - uma torrada + chá. Bolachas recheadas de chocolate (6). Mas não considerei compulsão, pq tinha alguma fome e fraqueza. E, apesar de tudo, não abusei.

Vou copiar para aqui o que escrevi no comentário que deixei à Arwen:

os fins de semana tb sao o pior para mim. No sabado à noite fui dormir a casa do meu namorado e tb acabei por comer umas quantas bolachas recheadas de chocolate (mesmo antes de me ir deitar!!).Mas ontem (domingo) foi o pior de tudo...estava com uma vontade doida de comer doces, assim do tipo incontrolável, aquelas vontades que antecedem as compulsões...comi um corneto de morango ao lanche, depois jantei light, tudo bem, mas a vontade continuava lá...e foi a desgraça: comi meio pacote de bolachas de aveia e mel, um chocolate e ainda fui fazer papa de maizena (leite+maizena+açúcar) e comi TUDO!!!Mas pronto, passou a vontade de doces...nao sei pq é q isso acontece...eu até tenho tentado ter uma alimentação o mais normal possível, até como bolachas ao lanche...mas pronto. Foi mais uma recaída, mas há 17 dias que não tinha uma, o que já é uma vitória...

Hoje é outro dia e estou outra vez firme. Uma compulsão a cada 17 dias já não é mau. Qualquer dia é só de mês a mês...aos poucos vou lá. Eu sei que sim...

Beijos a todas

sexta-feira, junho 16, 2006

Cada vez melhor

Ora cá vai, então, a alimentação desde segunda-feira...não actualizei antes porque na quarta-feira não vim trabalhar e ontem, como todos sabemos, foi feriado...

2ªfeira, 12 de Junho de 2006

PA - leite magro + 4 colheres de sopa de Fitness
Meio da manhã - uma banana
A - 3 colheres de sopa de arroz integral, bifinhos com cogumelos, couve flor.
L - um iogurte líquido magro + 2 bolachas de aveia
J - 4 colheres de arroz integral + tomate + omolete + uma laranja
Ceia - 3 biscoitos integrais de limão e um iogurte magro.
Antes de dormir - uma maçã

3ªfeira, 13 de Junho de 2006

PA - leite magro + 4 colheres de sopa de nestum de arroz
Meio da manhã - ananás
A - 4 colheres de sopa de massa fusilli + bifinhos com cogumelos + tomate
L - um compal essencial de banana+2 fatias de pão de aveia com fiambre
J - 1 robalo grelhado + uma batata cozida e meia + feijão verde. Uma laranja.
Ceia - 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro + um iog magro

4ªfeira, 14 de Junho de 2006

PA - leite magro com uma colher de cevada + 4 bolachas de aveia
Meio da manhã - uma banana
A- duas lulas recheadas + uma batata cozida e meia + uma laranja
L - um iogurte líquido magro + 2 fatias de pão de aveia com queijo magro de barrar
J - 1 lula recheada + 1 queijo fresco magro + 3 colheres de massa + tomate. 1 rodela de ananás
Ceia - 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro + um chá com adoçante

5ªfeira, 15 de Junho de 2006

PA - leite magro + 2 bolachas de weetabix
Meio da manhã - uma maçã
A - um prato de sobremesa de empadão de peixe
L1 - uma barra de cereais
L2 - um iogurte magro + 2 fatias de pão de cereais com 1/2 fatia de queijo magro
J - 1 queijo fresco, 3 colheres de empadão de peixe, tomate. 1 rodela de ananás
Ceia - 1 compal essencial de banana + 1 pão com fiambre

Quanto a um comentário que me fizeram no último post, em relação a 46 quilos poder ser pouco...talvez seja, mas até acho que não tenho aparência de 46. Há raparigas de 52 que têm um físico bastante semelhante ao meu. Talvez seja uma questão de estrutura óssea, não sei. Ou então ainda não estou com uma percepção realista acerca do meu próprio corpo...mas sinto-me bem como estou: equilibrada.

Um beijo

segunda-feira, junho 12, 2006

Últimos três dias

Aqui vai a alimentação desde sexta-feira.

6ªfeira, 9 de Junho

PA - uma chávena de leite magro com cevada+2 fatias de pão de aveia com queijo magro de barrar
Meio da manhã - banana (já não comia uma banana há 2 anos, por causa de engordar...e é a minha fruta preferida. Agora compro-as em tamanho pequenino, não engordam mais que uma maçã grande e têm propriedades nutricionais excelentes...)
A - um prato de sobremesa de tortilha de batata e legumes+uma laranja
L - um iogurte magro + 2 bolachas de aveia
J - tortilha na mesma quantidade do almoço - uma maçã
Ceia - um iogurte magro + 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro + 2 bolachas de aveia

Sábado, 10 de Junho - dia da sardinhada

PA - 200 ml de leite magro + weetabix
Meio da manhã - laranja
A - 2 sardinhas, uma batata cozida, uma fatia pequena de broa e salada de tomate
L - uma maçã + 2 bolachas de aveia
J - tortilha do dia anterior + gelatina de ananás
Ceia - um iogurte magro + 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro
2 da manhã - 2 biscoitos integrais de maçã

Domingo, 11 de Junho

PA - leite magro com cevada + 4 bolachas de aveia
Meio da manhã - uma rodela de ananás
A - massa tipo lacinhos + polvo cozido + tomate + couve flor + ervilhas + milho
L - gelatina ananás + 2 fatias de pão de aveia com doce light
J -massa tipo lacinhos + tomate + um queijo fresco magro + uma maçã
Passado duas horas, pq tinha fome : 4 bolachas de aveia
Ceia - 2 tostas com 1/2 fatia de queijo magro

Quando digo que como massa sem referir a quantidade, é geralmente um prato de sobremesa ou um pouco menos; um "punhado", poderia dizer.
Está para me vir o período, creio eu. Está atrasado...

Continuo à procura de um "eu" mais bem disposto, optimista, menos perfeccionista e mais relaxado.

Tenho mantido o peso sob controle. Continuo com 46 quilos.

Beijinhos

sexta-feira, junho 09, 2006

O prometido é devido...

...como eu tinha dito que ia tentar vir com mais regularidade, venho então deixar as alimentações de quarta e quinta-feira.

4a feira, 7 de Junho

PA - iogurte magro com fibras e pedaços de fruta+uma fatia de pão de aveia com queijo light de barrar.
Meio da manhã - kiwi
A - frango; salada de tomate; 3 colheres de arroz de ervilhas
L - um iogurte magro + uma fatia de pão de aveia com queijo magro+ 1 bolacha de aveia
J - 4 colheres de massa + peixe grelhado+ couve flor+uma maçã.
Ceia - leite magro com chocolate, 2 tostas com doce magro.

5ª feira, 8 de Junho

PA - leite magro + fitness (4 colheres de sopa)
Meio manhã - maçã
A - massa fusilli + queijo fresco magro + couve flor
L - um iogurte magro com fibras e pedaços de fruta
J - massa fusilli + peixe assado + tomate+uma laranja
Ceia - um compal essencial de banana e 4 bolachas de muesli

Amanhã tenho uma sardinhada...as que me acompanham há mais tempo devem lembrar-se (ou não) que faz agora um ano andava eu stressadíssima por causa da sardinhada do ano passado...e por causa de ter de comer isto e aquilo, etc...a planear o consequente jejum...enfim...amanhã quero comer sardinha ou bife grelhado (ainda não decidi, logo vejo o que mais me apetece) com salada e um pouco de broa a acompanhar. É que agora não prescindo dos hidratos de carbono, pelo menos à hora de almoço, ainda que em quantidades moderadas. Sem eles vou-me abaixo completamente.

Beijinhos e bom fim-de-semana!

quarta-feira, junho 07, 2006

Recaída

...tive uma recaída, mas recompus-me...no dia seguinte voltei à alimentação normal...

...mas antes disso só quero dizer: quem me dera ter um portátil para actualizar mais vezes a partir de casa!! E também para criar um blog novo, que não falasse de comida, enfim...com o meu outro lado (sim, pq eu sou mto mais q isto...)

Ja não actualizo ha tanto tempo que vai ser uma seca para vocês ler o que comi nos últimos dias...mas tenho de o fazer, para minha própria orientação... se quiserem leiam só por alto...

2ªfeira, 29 de Maio

PA-1 copo de leite magro+weetabix(duas barras)
Meio da manhã-laranja
A-bife grelhado+3 c.de sopa de arroz+tomate
L - 1 iogurte líquido magro+2 fatias de pão de aveia com queijo magro
J - quatro tostas (daquelas q se vendem ja feitas)com doce light e queijo magro. Uma gelatina.

3ª feira , 30 de Maio

PA - leite magro+fitness
Meio da manhã - laranja
A - carne + salada de ervilhas, milho, couve flor
L - 1 iogurte magro + 2 bolachas integrais de muesli
J - uma espatada de lulas + 3 colheres de arroz integral + tomate+uma maçã
Passei este dia com uma vontade intensa de comer um doce. Não sei pq tenho estes dias, mas tenho. Mais vale comer um quando me dá a vontade pq senão à noite vingo-me a triplicar, e foi o que aconteceu: primeiro tentei matar a vontade com Nestum de Mel; como não resultou, comi um pão e umas bolachas de fibra; depois descobri que havia gelado de baunilha no congelador e chocolate de culinária e pimba, lá foram eles. Não contente com isto, ainda misturei pedaços de batatas fritas de pacote no gelado (sim, eu adoro batatas fritas com gelado...).

Mas pronto, decidi que no dia seguinte seria outro dia...afinal, toda a gente pode ter uma recaída.

4ªfeira, 1 de Junho

PA - leite magro+weetabix
Meio da manhã - laranja
A-carne grelhada, 3 colheres de arroz integral, tomate
L - 2 fatias de pão de aveia com queijo + iogurte magro
J - leite magro com fitness+uma maçã. Uma fatia de tarte de maçã.

5ªfeira, 2 de Junho

PA - iogurte magro+2 tostas com queijo magro
Meio manhã - laranja
A - 3 colheres de arroz, peixe grelhado, tomate
L - uma maçã+2 bolachas de aveia
L2 - uma barra de cereais
J - frango com natas (incluindo acompanhamento de batatas fritas). Mousse de frutos vermelhos.
Antes de dormir: ataquei o resto da mousse que havia na taça num evidente ataque compulsivo.

6ªfeira, 2 de Junho

PA - leite magro + weetabix
Meio da manhã - maçã
A - um queijo fresco pouco gordo, massa integral, couve flor.
L - maçã+2 bolachas de aveia
J - massa integral + tomate+frango+ uma gelatina.
Ceia - um iogurte

Sábado, 3 de Junho

PA - leite magro+flocos
Meio da manhã - maçã
A - robalo grelhado, salada de tomate, uma fatia de pão integral
L - não anotei e não me lembro
J - não anotei e não me lembro

Domingo, 4 de Junho

PA - leite magro+weetabix
Meio da manhã - laranja
A - um prato de sobremesa de empadão de frutos do mar
L - gelatina + 4 bolachas de aveia
J - bacalhau espiritual + uma dose pequena de mousse de ananás
2 da manhã - um pão com queijo e um iogurte magro

Segunda, 5 de Junho

PA - leite magro+weetabix
Meio da manhã - kiwi
A - mesmo de dia anterior
L - um iogurte magro+duas fatias de pão integral com queijo
L2 - tive uma quebra de tensão e comi uma nata
J - bife grelhado+tomate+3 colheres de salada russa. Uma maçã
Ceia - duas tostas com 1/2 faria de queijo magro e um iogurte magro.

Terça, 6 de Junho

PA - leite magro+3 colheres de nestum de arroz
Meio da manhã - laranja
A - massa integral + costeleta grelhada+tomate
L - um iogurte magro + 3 bolachas de aveia
J - lulas grelhadas + 3 colheres de arroz de ervilhas + tomate+uma maçã
Ceia - mesmo de ontem

E pronto. Prometo que vou começar a actualizar de dois em dois dias...que assim é uma seca para vocês (e até para mim...)

Beijos